6.8.2024

Jasne, každý u nás má rád kúpanie v príjemne teplom bazéne. Jednoducho v bazéne, ktorý má vodu tak akurát na osvieženie a plávanie. Ale pozor, aj kúpanie v studenej vode má svoje výhody. A v tomto článku sa na ne pozrieme.

Pokiaľ chcete vodu príjemne teplú, radi s tým pomôžeme. Bez problémov. Máme tu tepelné čerpadlá k bazénu, ktoré vodu ohrejú na príjemnú teplotu. Pokiaľ ale chcete vodu studenú, má to tiež svoje výhody.

Od riek a nádrží až po samotný oceán sa tisíce z nás potápajú a objavujú výhody kúpania v studenej vode. Plávanie v studenej vode má výhody pre fyzické aj duševné zdravie, zlepší nám náladu a povzbudí imunitný systém, zlepší našu kondíciu a rozprúdi krvný obeh.

Tu je len niekoľko dôvodov, prečo ľudia milujú kúpeľ v studenej vode:

• Môže zlepšiť vašu kondíciu a rozpohybovať váš metabolizmus.
• Môže pomôcť pri bolestiach.
• Môže zlepšiť váš krvný obeh.
• Môže pomôcť posilniť váš imunitný systém.
• Niektorým ľuďom pomáha zvládať ich duševné problémy.
• Môže znížiť hladinu vášho stresu.
• Môže ľuďom pomôcť nájsť komunitu, kamarátov a priateľských plavcov.
• Dodáva vám prirodzené vzrušenie a zanecháva vo vás pocit eufórie a radosti.

Ste pripravení zistiť viac? Poďme sa do toho trošku ponoriť.

Studená voda vám môže pomôcť udržať sa v kondícii

Plávanie v studenej vode je skvelý spôsob, ako zostať fit po celý rok. Plávanie iba 30 minút týždenne vám môže dokonca pomôcť s ochranou pred srdcovými chorobami, mŕtvicou a cukrovkou 2. typu. Okrem zlepšenia svalovej sily je plávanie jedným z najúčinnejších spôsobov, ako spáliť kalórie. Áno, studená voda môže zvýšiť rýchlosť spaľovania kalórií. Pamätajte však, že čím chladnejšia je teplota vzduchu a vody, tým rýchlejšie sa ochladíte. Takže čím je chladnejšie, tým menej času by ste mali stráviť vo vode.

Môže dokonca zlepšiť váš krvný obeh

Studená voda vie zaujímavé veci. V priebehu času vystavenia studenej vode sa v tele presmeruje prietok krvi do vašich životne dôležitých orgánov – to krásne povzbudí vaše telo, aby cirkulovalo krv efektívnejšie a lepšie. Studená voda stimuluje krvný obeh, pretože telo sa snaží udržať svoju vnútornú teplotu. To môže viesť k lepšiemu prekrveniu orgánov.

Kúpanie v studenej vode ponúka niekoľko potenciálnych zdravotných a psychologických výhod. Tu sú niektoré z nich:

A čo ďalej?

• Posilňuje vás imunitný systém: Pravidelné vystavenie sa studenej vode môže pomôcť posilniť imunitný systém tým, že zvyšuje produkciu bielych krviniek, čo môže pomôcť telu lepšie bojovať s infekciami.
• Zmiernia zápaly a bolesti: Studená voda má prirodzené protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť a zápal, napríklad po intenzívnom fyzickom cvičení.
• Zlepšuje duševné zdravie: Kúpanie v studenej vode môže zlepšiť náladu a znížiť stres. Je známe, že aktivuje endorfíny, "hormóny šťastia", ktoré môžu pomôcť bojovať proti depresii a zlepšiť celkové duševné zdravie.
• Zvýšenie energie a sústredenie: Studená voda môže okamžite zvýšiť úroveň energie a sústredenia tým, že vyvoláva väčšiu hĺbku dýchania a zvýšenie srdcovej frekvencie, čo vedie k rýchlemu uvoľneniu energie. Jednoducho vás pekne prebudí z pohodlnej letargie.
• Podporuje chudnutie: Pravidelné kúpanie v studenej vode môže podporovať chudnutie stimuláciou metabolizmu. Studená voda núti telo spaľovať viac kalórií, aby udržalo telesnú teplotu.
• Zlepší kvalitu vášho spánku: Po kúpaní v studenej vode môžu ľudia zaznamenať hlbší a kvalitnejší spánok. Chladná voda môže pomôcť znížiť telesnú teplotu, čo je priaznivé na zaspávanie.

Tieto výhody sa môžu líšiť od človeka k človeku a malo by sa s nimi nakladať opatrne, najmä ak ste nováčik v kúpaní v studenej vode alebo máte zdravotné problémy. Odporúča sa postupne si zvykať na nízke teploty a konzultovať prístup s lekárom.